疲労回復や更年期症状に効くといったの話を聞いた事がある人も多いのでは無いでしょうか??
少し前実家に帰った時に母からドリンクタイプのプラセンタを貰ったんですが
「実際の成分や効果を裏付ける論文・エビデンスはどんなものなんだ??」
と、ふと疑問に思ったので早速調査してきました!
すでに使用している人、これから使用を検討している人どちらにも役立つ知識が詰まっているのでぜひ最後まで読んでみて下さい。
目次
あなたは知ってる?意外と知らないプラセンタのエビデンス!!
プラセンタのエビデンス→結論
疲労回復効果・更年期障害の改善、肩こりなどなど・・多くの効果が噂されているプラセンタですが、、
使用している人でも効果に対する論文や研究データをしっかり調べている人は少ないのでは無いでしょうか??
自分の体に入れるものですから、しっかりと理解した上で使用したいものですよね。
どうでしょう?みなさんはプラセンタのしっかりした効果・エビデンスを答えられますか?
いきなり難しい質問になってしまいましたが、焦らずに安心して下さい(笑)
今答えられなくてもこの記事を読めばしっかりした知識が最低限身につくので大丈夫です!
それではプラセンタにエビデンスや効果があるのかどうか、、、
今回も結論から見ていきましょう!!
効果に対するエビデンスはあるが、量は少ない!
更年期・疲労回復に対する効果は実証されている!
今回の結論はこんな感じでした。
エビデンスの量に関しては意外だと思った人も多いのでは??
私もこの結果は意外で、もっと多くの論文や研究データがあると思っていました。
研究データが少ないとはいえ、実際に研究で証明されている効果(更年期など)を2つほど取り上げて記事の中で紹介しているので気になる方はチェックしてみて下さい。
プラセンタとは
プラセンタ(placenta)は胎盤という意味で、普段お店などで見たり聞いたりしているものはその抽出物やエキスのことです。
ではいったい何の胎盤を使用しているでしょうか??
使用される胎盤はヒトと家畜(馬・豚・羊等)に分かれていて
- 病院における注射薬がヒト胎盤
- その他のサプリや飲料が家畜胎盤
から作られていると思っていただければ十分だと思います。
ヒト胎盤・家畜胎盤等種類が多いですがどれが1番効果的かを示す根拠は今のところないので自分に合ったものを探して使用するのがいいと思います。
安全性の面ではヒトプラセンタの注射薬が1番いいと思います。
ですが、毎回病院に行くのも面倒だと思うので家畜プラセンタの安全性・有効性を調べてみました。
基本的に大きな副作用報告はほとんどありませんでした。
ですが、反芻動物の牛では以前牛海綿状脳症(BSE)が起こりそれ以来国内での牛プラセンタの流通はストップしています
外国から牛プラセンタを取り寄せて服用している人は注意した方がいいかもしれません。
同じ反芻動物のプラセンタで羊のものが国内流通していますが、牛と同じ反芻動物なので個人的にはあまりお勧めはしないです。。
〜 結論 〜
- 病院でヒトプラセンタを使用
- 市販の場合は馬・豚プラセンタを選ぶ
プラセンタで期待されている効果
更年期症状の軽減
よく言われている更年期障害での効果、気になりますよね?
調べてみたところ、数は少ないですがしっかり効果が示されている実験があったのでご紹介します↓
《参考文献1》
- ブタプラセンタが閉経周辺期、閉経後の女性の更年期症状に影響を与えるかどうか
この実験では78人の女性を38人ずつの2つのグループにランダムに振り分け、片方の38人のグループに経口でブタプラセンタを24週間服用してもらい、治療終了後に更年期症状の変化をスコアで評価する研究となっています。
スコアの出し方にはSimplified Menopausal Index(SMI)スコア、Zung’s Self-Rating Depression Scale(ZSDS)、Spielberger State-Trait Anxiety Inventory(STAI)が用いられていますが専門的すぎるので一般の方は気にしなくて大丈夫です(笑)
注目すべきは研究結果です!
この研究の結果、
更年期症状に十分な有効性が示されブタプラセンタによる更年期症状の治療の可能性が示唆されています!!
そして同時に大きな副作用も起こらなかったというデータも出ています。
実験で有効性が示された更年期症状をいくつかまとめたので参考にしてみてください。
《ブタプラセンタが有効な更年期症状》
- ほてり
- 不眠症
- 神経過敏
- うつ病等
肩こり(筋肉・関節痛)とプラセンタ
もう1つ紹介するのは肩こりとプラセンタの関連を調べた実験です。
更年期症状で多くの人に起こる肩こりなどの筋肉や関節の慢性的な痛み・疲労は日常生活にも大きく影響しますよね。
その効果を調査している実験があり、効果が凄かったので皆さんにも知ってほしくてピックアップしてみました。
《参考文献2》
- 肩こりのある更年期の女性にブタプラセンタが影響を与えるか
この実験の内容は肩こりのある更年期女性66人を33人の2つのグループに分け、経口でブタプラセンタを12〜24週間服用してもらい、治療終了後に肩こりを視覚的アナログ尺度(VAS)によって評価したものとなっています。
実験の結果、ブタプラセンタは更年期の肩こりに効果があり経口サプリメントとして有効だということが示されています。
そしてこの結果で注目すべきはその効果の数値です!
更年期障害の女性で慢性的な肩こりに対する効果、、、
なんと76.4%!!
驚きの数値ですね。これなら試してみる価値が十分にありそうと思えるような数値が出ていました。
実際の口コミ、使用感
実際にプラセンタの購入を検討している人の参考になればと思い、楽天市場のプラセンタサプリの口コミを調査してきました!!
楽天なのは私が楽天経済圏が好きだからという完全に個人的理由です(笑)
とはいえ十分参考になると思うので、良い口コミ・イマイチな口コミを少しご紹介します。
良い口コミ
- 服用後、毎晩ぐっすり寝ました。皮膚は毎日明らかに改善されています
- 馬なので豚よりは効果があると思います。今日の朝2粒のみました。匂いもなく大丈夫でした。いつも身体が疲れやすいのですがましです。購入して良かったです!
- なんとも言えないモヤモヤ感も治まり寝つきも良くなり朝の目覚めも良くなりました。肌も張りが出たような気がします。少し続けてみます。
などなど・・・
良い口コミはあげるとキリがないくらい多くてびっくりしました!ここまでとは!
馬とブタのプラセンタを比べて馬が良いですよと言ったコメントが多数ありましたが実際のところ確実な根拠はないので自分に合うものを見つけるのが早いです。
とは言いつつ、多くの実際の利用者の方が馬プラセンタが良かったと言っているので初めて買ってみる人は馬から試してみるのはアリかもですね。
イマイチな口コミ
- 飲み始めて10日ぐらいなので、まだ効果は実感していませんが、今後に期待して続けようと思います。
- 残念ながら私には効果が全く感じられませんでした。
- 飲み続ければいいのかも知れませんが、まだ実際にはわかりません
イマイチな口コミの数はかなり少なくてびっくり!!
低い評価の理由の大半は「効果がない」とのコメントでした。
イマイチな口コミ3つ探すのにも苦労しました(笑)
個人的には副作用や匂いに関するイマイチな口コミがあるかなと思ったんですがほとんど無かったので本当に驚きでした。
色々な口コミを見た結果やはり馬・ブタの違いや各種製品によって使用感にかなり個人差があるように感じました。
プラセンタ検討中の方はまず色々試してみて、自分に合うプラセンタを見つけてみて下さい。
母の実際の使用感
記事の初めに触れましたが、私の母は私が高校生の時くらいからプラセンタを使用しているので、その使用感も参考までに少し書いておきますね。
《母のプラセンタの使用感》
- 急な感情の起伏が減った
- 疲れの残り方が楽
- 睡眠の質が上がった
こんな感じみたいです!
1番私が感じたのは「感情の起伏が減った」ですかね(笑)
当時私が大学受験、母が更年期で2人ともかなりピリピリしていたのでお互いすぐ感情が乱れていたんですが、プラセンタを始めてから母の感情の起伏が明らかに減ったのは今でも覚えています!
母にはプラセンタが合っているようでその時以来ずっと続けているみたいです😌
まとめ
→数は少ないが有効性はしっかり確認されている
→ヒトや家畜(馬・ブタなど)の胎盤から抽出したエキス
→ヒトプラセンタの注射、家畜プラセンタであれば馬・ブタプラセンタがお勧め
→使用感の良い口コミがほとんど、効果は個人差があるので複数試してみるのが良いかも
プラセンタについて読む前よりも詳しくなれましたか?
少しでもお役に立てていれば嬉しいです🤗
〜ここからおまけ〜
今回の記事を読んだ後、具体的にどんな商品を選べば良いの?どこで探すのが良いの?と悩む人がいるかもしれないので
楽天市場で人気なものをいくつか載せておきます。
個人差があるので「コレが良い!」という紹介はできませんが参考にしてみて下さい。
サラブレットプラセンタは口コミや評価が総合的にみて1番人気だったので初めての人が試してみる価値は十分ありそうですね。
〜その他楽天で人気・上位のプラセンタ〜
〜あわせて読みたい疲労回復系の関連記事〜
今回疲労回復やアンチエイジングで有名なプラセンタをピクアップしてきましたが、
これからくる未来のアンチエイジングサプリと言われているNMNサプリと不老に関する記事も書いているので気になる方は見てみて下さい。