それではさっそく、みなさんに質問です！
早起き、ダイエット、勉強など・・・やりたいと思っていても中々行動できない、続かない。。。
そんな経験ないですか？？
人間の脳みそは普段していない事をしようとするとブレーキを掛けるので、新しい事を始めるのはとても難しい事なんです。
そんなブレーキをアクセルに変える魔法の法則「5秒ルール」を今回はご紹介しています。
気になった方、人生を変えたい方、何か習慣にしたい事がある方は是非読んで実践してみて下さい！
目次
メルロビンスにつづけ、人生・未来を変える5秒ルール
みなさん！人生を変える「5秒ルール」というものをご存知ですか！？
知らない人には朗報です、知るだけで人生が簡単に好転するかもしれないこの魔法のようなルールを今回はわかりやすく簡単に解説しています。
それではいつも通り答えからいきましょう！
「5秒ルール」のやり方↓
やり方はシンプル、自分がやりたい事を
５、４、３、２、１、０
で、
スタート！
これだけです。
そんな簡単なことなの？？と思うかもしれませんが
本当にこれだけでいろんな事ができるようになってしまいます。
人間の脳みそは何か新しい事をする時に5秒以上考えてしまうと、すぐに非常ブレーキを掛けてしまうので、考える前に行動しようというのが「5秒ルール」です。
※５秒以内であれば何秒で初めてもOK！
人間の心理を利用したこのやり方、少し実践するだけできっと今よりもあなたの人生や未来、生活の質がぐんっとあがりますよ。
「５秒ルール」のメリットや提唱者、具体例などはこの後の記事で書いているので、気になる方は最後まで読んでみてください。
「5秒ルール」のメリット、習慣化と仕組み化の強化
5秒ルールを実践する事で得られるメリットの中で、私がみなさんに特に知って欲しいメリット3選をご紹介します。
- すぐ行動する事ができるので、人生の無駄な時間がなくなる
- カウントダウンする事でやる気がでて作業効率が上がる
- このルールひとつで簡単にいろんな事を習慣化する事ができる
上記のように多くのメリットがあるんですが、この中でも1番推したいのは３つめのメリットの
簡単にいろんな事が習慣化できる
です。
習慣化は自分の意思ではほとんど身につかないので「仕組み化（ルール化）」する事が重要になってくるんですが、
５秒ルールは最高の「仕組み化」になります。
こんなに簡単でいろんな行動にあてはめる事ができ、誰でもすぐに実践できる「仕組み」はなかなか無いと思います。
すでに仕組み化をしている人でもこの5秒ルールを追加すればより完璧な仕組み化にできると思うので、ぜひ取り入れてみて下さい！
習慣と仕組み化の重要性については習慣化に最も必要なのは「○○○化」の記事で解説しているので、興味のある方はそちらも是非ご覧ください。
5秒ルールの提唱者：メルロビンス
5秒ルールの提唱者はアメリカ人のメル・ロビンスさんです。
メル・ロビンスさんの動画（スピーチ）と本を知る事で5秒ルールの根拠と素晴らしさがもっとわかると思うので、簡単に解説をしながらご紹介します
- メル・ロビンズさんのスピーチ動画（日本語字幕あり）
これはメル・ロビンスさんが「あなたの望みを叶える方法」を教えてくれる動画で、その方法として有効なのが「5秒ルール」である事をスピーチしています。
5秒ルールより刺激的なんじゃないかなってくらいパワーをもらえるスピーチで最初から最後まで引き込まれるような内容になっているので、みたことない人は１度でいいので見てみて下さい！！
- 本：5秒ルール（日本語版）
なんとこの本、全米で100万部を超える大ベストセラーの本なんです！
私が今回の記事で紹介した5秒ルール、今回の記事を読んで実践するだけでも十分効果はあると思いますが5秒ルールマスターになりたい方はぜひこの本を読んでみて下さい。
詳しい本の概要が知りたい方はリンク先のページにある「商品説明」のところを見てみるといいですよ、本のざっくりした内容が書かれていて分かりやすいです！
また、メル・ロビンスさんの言葉や世界観が気になる人にもオススメです。
「5秒ルール」実際にやってみた！！
実践した事と成果
次に、実際に私が5秒ルールを使用している習慣LISTとその感想をご紹介します！
おもに、私が「5秒ルール」を使用している習慣は以下の3つです。
- 早起き
- 筋トレ
- ブログ等の作業
1番はじめは自分の意思でやろうとして失敗、、
次に習慣を仕組み化する事で以前よりはかなり習慣化できるようになったんですが、それでもちらほら失敗することはありました（笑）
そこに、5秒ルールを追加した結果、、、
効果絶大でした！！！
5秒ルールを追加したことでほぼ完璧に上記の習慣を自分のものにする事ができましたし、そのおかげで以前よりも生活の質がかなり上がったと感じています。
やる時や実践しているけど上手くいかない時のオススメ法
これは完全に私の個人的な方法なんですが、5秒ルールをやろうとしても中々できないという人は参考にしてみて下さい。
POINT５、４、３、２、１、０を声に出してカウントダウンする
5秒ルールは偉大ですが、頭の中だけでカウントダウンしていると脳が慣れ始めてカウントをやめてしまう時が出てくるんですよね（笑）
そんな時は声に出しましょう！
声に出してカウントダウンすると行動しなかったときの罪悪感があるので、頭でカウントするよりもかなり行動にうつりやすくなります。
まとめ
→５、４、３、２、１、０でやりたい事をスタートするだけ！
→無駄な時間がなくなって自由な時間が増える。苦手なことでも習慣化しやすくなる。
→アメリカ人のメル・ロビンスさん。5秒ルールで人生を変えた人で本・スピーチが話題！
→早起きや作業効率が大幅アップ、声に出してカウントダウンするのがオススメ！
「5秒ルール」について書いてきましたが、少しでも興味を持っていただけていれば嬉しいです。
これを機に「5秒ルール」を使って私と人生・未来をより良いものに変えていきませんか？
今回ご紹介した「5秒ルール」が少しでも読者さんたちの人生にとってプラスになりますように✨
